阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。

希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己 ······

摘要

文章讨论了如何避免被渣女伤害，介绍了煤气灯效应和渣女的特征。提醒人们要学会自爱，面对伤害要勇敢释然，并寻求外部支持。强调不要放弃生命，相信痛苦是暂时的。

文 / 老 K

前两天看到全网关于胖猫的事迹后真的气愤不已，马上晚上凌晨写了一篇内容，结果在头条上不到一小时内容就破将近十万了，留言更是打抱不平。

有人想让我写一篇如何从心理学避免被渣女坑的内容，希望让更多 " 胖猫们 " 觉醒。

对于这样的事情，我们真的愤怒到了极点，5 月 3 日胖猫女友的花店被围堵，事后花店门头被拆干净了，有知情人表示女老板基本已经不敢来了。

这是一种比 PUA 还要可怕的精神控制手段。

煤气灯效应（gaslighting），又称 " 煤气灯探戈 " 或 " 煤气灯操纵 "，是一种心理操纵行为。指的是一方通过捏造、扭曲甚至否认事实和真相，使另一方怀疑自己，质疑自己的认知、记忆和精神状态，从而达到控制对方思想、行为和情绪的目的。

心理学家罗宾 · 斯特恩在《煤气灯效应》一书中说道：

" 煤气灯操纵扭曲你心智的强大程度，比起身体虐待有过之而无不及。"

记得，昨天我看到胖猫女友不仅自己花钱大手大脚，而且还拿着胖猫的钱给他人花钱，简直是把他当成了一个纯怨种，后来胖猫发现她给别人花钱时立马解绑了亲友卡，后来女友却说：" 赔什么？三百你很心痛吗？"，注意这里是站在道德高点反过来指责胖猫。

然后立马转回一个红包，我们知道红包最多只能有二百，所以她只是用这种方式来恶心胖猫。

渣女是人性的操控者，而最方便的途径就是利用人性的内疚感。这样的心理控制往往隐藏的很深，并不会像出轨或者暴力行为那样明显，甚至显得有些 " 无关痛痒 "，在很长一段时间不会被察觉。

相信了解过心理学的人都知道马基雅维利主义。除此之外，渣女还会很自恋和带有一些精神病性特质。

自恋：喜欢被关注和崇拜的感觉，享受人群中的优越感和权力感，虚荣而傲慢；很有表现欲，通常给人第一印象很好；

精神病态：冲动而热情、占有欲强，喜欢追求冒险和刺激的东西，在个人利益面前会不择手段；

马基雅维利主义：唯利是图、冷漠无情，主观追求金钱、地位和权利；擅长欺骗和剥削别人的感情。

在我们的印象中，女性相对忠诚在感情中，但渣女不同，他们喜欢发展多边感情。

她们游走在异性朋友中间，表面上风光十足，内在很没有安全感，自尊很低，她们往往通过这种方式来填充自己的焦虑，制造一种 " 我永远都有人爱 " 的幻想。

面对渣女那楚楚可怜而且又搔首弄姿的样子时，陷入不能自拔的单纯小男生就不能自已了。

那么该如何避免她们对自己的持续伤害呢？

首先要学会自爱，有句话叫只有自爱才能爱人，之所以你被那些渣女吸引，不是因为她们多么优秀而是她们足够自私。

所以要马上停止自我攻击，你一定要清楚，你只是受害者，有错的是加害者。

找到问题的根本原因，而不是把一切归咎为「我不行」，你会自然而然地拥有力量，眼前的迷雾也会慢慢消失。

当你面对这段关系失去时，最应该的反应不是一味求她回心转意，而是要清楚舔狗大部分真的没有好下场，要学会慢慢释然这段关系。

心理学专家朱迪斯 · 赫尔曼认为，人必须对所有的失丧一一哀悼过后，才能发掘到自己坚不可摧的内在生命。

如果你仍是抗拒、逃避，也就相当于切掉了那部分自己。伤心，痛苦，生活失衡，是人面对情感创伤的正常反映。你并不糟糕，你只是在经历自我转变和成长期而已

最后尝试把这些和外界讲出来，让不同人群的人来帮你分析，面对渣女的伤害其实常常是因为受害者太过依赖和信任渣女了。

所以，想要避免渣女的伤害，我们可以通过扩大自己的交友圈子和社会支持系统，来使自己得到更多的情感支持。

这个支持系统可以包括但不限于家人、朋友、同事、教练、心理咨询师、支持群体等等。这些人应该是能听取你的困扰、鼓励你的人，在你需要时，TA 们可以给予支持和帮助。

这就像投资你不把一种筹码都压在一个篮子里的道理是一样的。

最后，虽然说了这么多，处于青春期的我们面对感情肯定不是完全理智的，但是要知道无论多么难，面对的人多么糟糕，你始终不要放弃生命，相信痛苦只是暂时的。

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文章作者：老 K

老 k 简介：本科，心理咨询师（国家二级、三级双证持有），神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号 " 阿尔法心理研究所 " 创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析 110 小时 + （目前仍在进行）

培训 / 学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析 60 讲、武志红心理学课、熊逸佛学 50 讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等

我是老 K。

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